2 DESARROLLO INICIAL
El desarrollo inicial
incluye todos aquellos ejercicios técnico-tácticos, que coadyuvan
a consolidar y a continuar la evolución del estado de entrenamiento,
y comienza inmediatamente después de la fase de calentamiento.Los
objetivos fundamentales son el aprendizaje de la técnica y de la
táctica ("tachi/ne-waza") respectivamente.
2.1 Objetivos
A) Ordenación y clasificación de los ejercicios técnico-tácticos.
B) Enseñanza o perfeccionamiento de los elementos técnicos y tácticos.
C) Enseñanza o perfeccionamiento de las técnicas y tácticas específicas.
D) Enseñanza o perfeccionamiento de las técnicas y tácticas complementarias o recursos técnicos y tácticos.
E) Máxima
capacidad de concentración del judoca.
2.2 Características
A) La duración del desarrollo inicial oscilará entre 15' y 25'.
B) La intensidad global de trabajo será moderada o media (50%-70%) entre 155-165 pulsaciones/1'.
C) El volumen de cada uno de los ejercicios técnicos y tácticos es aconsejable que sea entre 8 y 16 repeticiones (cada serie).Las series variarán entre 2 y 6.
D) Las pausas de
"recuperación" son imprescindibles, después de cada serie
de ejercicios (20"/45"), realizadas de forma alternativa.Habrá una
pausa (entre 1' y 3'), mientras el profesor-entrenador explica el siguiente
trabajo.
2.3 Tipos de ejercicios
A) Ejercicios técnico-tácticos
de pie y en el suelo ("tachi/ne-waza"), según programa.
a)
Elementos técnico-tácticos del judo.
b)
Técnicas y tácticas específicas del judo.
c)
Técnicas y tácticas complementarias o recursos técnicos
y tácticos del judo.
2.4 Método
A) El método fraccionado isotónico de repeticiones será el más empleado.Ocasionalmente también puede combinarse el método "de duración", "de tempo" e "interválico".
a) Las
formas básicas metodológicas del judo, como el "uchi-komi"
y el "nage-komi", son métodos propios de este deporte, que deberán
utilizarse para el aprendizaje de la técnica y de la táctica
desde posiciones estáticas y dinámicas con la colaboración
de "uke".