3 DESARROLLO FINAL

El desarrollo final incluye todos aquellos ejercicios físico-técnicos y físico-tácticos, que se consolidan bajo condiciones específicamente competitivas. En esta fase, la formación física y técnico-táctica deberán estar estrechamente relacionadas, constituyendo una unidad inseparable en cada sesión de entrenamiento.
 

3.1 Objetivos

A) Aplicación de las formas metodológico-organizativas (estaciones y circuitos) para el desarrollo de los ejercicios físico-técnicos y físico-tácticos. Se procurará pasar de una forma metodológico-organizativa a otra sin interrupciones, ni pérdidas de tiempo, para conseguir un volumen de trabajo (carga) óptimo en el espacio de tiempo disponible.

B) Especialización o individualización de los elementos técnicos y tácticos.

C) Especialización o individualización de las técnicas y tácticas específicas.

D) Especialización o individualización de las técnicas y tácticas complementarias o recursos técnicos y tácticos.

E) Control y comprobación del estado de entrenamiento del judoca, bajo un aspecto competitivo, mediante la observación del trabajo técnico-táctico en el "randori" (unilateral, bilateral, específico, libre y pre-competitivo) y el "shihai".

F) Máxima capacidad de rendimiento, potenciando el proceso formativo (facultad de rendimiento del judoca) y el proceso educativo (disposición para el rendimiento del judoca).
 

3.2 Características

A) La duración del desarrollo final oscilará entre 20' y 30'.

B) La intensidad global del trabajo será media o submáxima (70%-85%) entre 165-180 pulsaciones/1'.

C) El volumen de cada uno de los ejercicios físico-técnicos y físico-tácticos es aconsejable que sea entre 12 y 24 repeticiones (cada serie). Las series variarán entre 4 y 6. También se puede medir el volumen de los ejercicios (cantidad de trabajo) durante un período de tiempo ("), que oscile entre 15" y 30" (cada serie).Las series variarán entre 1 y 3.

D) Las pausas de "recuperación" son imprescindibles, después de cada serie de jercicios (entre 30"/1' 30"), realizadas de forma alternativa "tori" y "uke". Debe haber una pausa de "recuperación" más larga (entre 2'/5'), después las series de cada trabajo, mientras el profesor-entrenador realiza la explicación de la siguiente tarea.

E) Es necesario mantener un mismo ritmo de trabajo (frecuencia de repeticiones y series de los ejercicios) para la dosificación del esfuerzo y el control de la intensidad del trabajo parcial y global (%).
 

3.3 Tipos de ejercicios

A) Ejercicios físico-técnicos y físico-tácticos de pie y en el suelo ("tachi/ne-waza"), según programa.

   a) Elementos técnicos y tácticos del judo.
   b) Técnicas y tácticas específicas del judo.
   c) Técnicas y tácticas complementarias o recursos técnicos y tácticos del judo.
 

3.4 Método

A) El método fraccionado isotónico de repeticiones en "estaciones" o en "circuito" será el más utilizado. Con este método se pueden corregir los errores técnicos y tácticos, cuando se producen, más fácilmente.

   a) Las formas básicas metodológicas del judo, como el "randori" (unilateral, bilateral, específico, libre y pre-competitivo) y el "shihai", son métodos propios de este deporte, que deberán utilizarse para el perfeccionamiento de la táctica desde posiciones estáticas y dinámicas con la oposición de "uke".
 
 

Publicacions