DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: sentados en el suelo con la espalda ergida, situamos las manos tocando las piernas, efectuamos una flexión de tronco acompañada de una anteversión de la pelvis.

CONSIDERACIONES: bajar lentamente intentando no curvar demasiado la espalda por la zona dorsal y desplazando las manos por las piernas. La posición final máxima sería con el pecho tocando la rodillas. Para personas muy flexibles la sensación de estiramiento sera mínima y para personas poco flexibles notarán un estiramiento en la zona lumbar y en los isquiotibiales.