DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: estirados en un banco en postura supina y la espalda bien apoyada en el banco, levantamos la pierna haciendo tensión con los brazos, como si quisiéramos llevar la rodilla al pecho, apoyando las manos en la zona poplítea.

CONSIDERACIONES: este ejercicio es ideal, si tenemos una persona que nos ayude y realize la presión, así te puedes concentrar más en relajar la pierna al ser la fuerza externa mayor.