DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: estirados en el suelo con las piernas flexionadas elevamos una pierna y apoyamos el pie en la rodilla de la pierna flexionada, situamos las manos en la zona poplítea y elevamos la pierna haciendo presión con los brazos hacia el pecho.

CONSIDERACIONES: intentamos mantener la pierna flexionada unos 90º y bien alineada.