Valoració de la càrrega màxima

En l'entrenament esportiu el valor de càrrega màxima es codifica com 1RM (una repetició màxima). L'1RM representa la intensitat teòrica màxima (100%It), que pot aconseguir un esportista una sola vegada en un exercici físic de força muscular o de resistència cardiorespiratòria, i està determinada per la relació de dos magnituds fonamentals: la intensitat i el volum.

La intensitat expressa una quantitat (n%It) de treball percentual (kg, km, min, s) amb relació al valor de càrrega màxima (100%It). En canvi, el volum expressa aquesta intensitat (n%It) de treball percentual del 100%It amb relació al total de Rep, de pes aixecat (tonatge), de temps transcorregut o de distància recorreguda. El volum només queda definit, si es relaciona amb la intensitat.

 

 

Valoración de la carga máxima

En el entrenamiento deportivo el valor de carga máxima se codifica como 1RM (una repetición máxima). La 1RM representa la intensidad teórica máxima (100%It), que puede conseguir el deportista una sola vez en un ejercicio físico de fuerza muscular o de resistencia cardiorrespiratoria, y está determinada por la relación de dos magnitudes fundamentales: la intensidad y el volumen.

La intensidad expresa una cantidad (n%It) de trabajo porcentual (kg, km, min, s) con relación al valor de carga máxima (100%It). Por el contrario el volumen expresa esa intensidad (n%It) de trabajo porcentual del 100%It con relación al total de Rep, de peso levantado (tonelaje), de tiempo transcurrido o de distancia recorrida. El volumen sólo queda definido, si se relaciona con la intensidad.